Phase I - Wahrnehmung
Die Übungen in der ersten Phase schulen Ihre Wahrnehmung. Die Propriozeption (Tiefensensibilität) bildet die Basis für eine gezielte Kräftigung und Stabilisation des Handgelenks.
Übung 1Übung 2
Übung 3
Übung 4
Phase II - Statisch isometrische Übungen
Die zweite Phase befasst sich mit dem gleichzeitigen Anspannen der Muskulatur. Wichtig in dieser Phase ist, dass keine endgradigen Bewegungen stattfinden sollen. Es geht in dieser Phase noch nicht um eine Steigerung des Bewegungsumfanges.
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Übung 3
Übung 4
Phase III - Dynamisch isometrisch
In dieser Phase wird die Kraftausdauer trainiert und gleichzeitig am Bewegungsumfang gearbeitet. Die Übungen sind in alle Bewegungsrichtungen und bis in die Endpositionen erlaubt.
Übung 1 Übung 2Übung 3
Übung 4
Phase IV - Integration
Die letzte Phase soll Sie unterstützen, das Trainierte in den Alltag umsetzen. Sie beinhaltet explosive und reaktive Bewegungen, die ans Ende des Bewegungsausmasses gehen. Achten Sie bewusst darauf, das Erlernte im Alltag umzusetzen.
Übung 1Übung 2
Übung 3
Übung 4
Videos
Diese Videos können zusätzlich von Ihrer Therapeutin für Sie abgegeben werden.
Handgelenksmobilisation links Sehnengleitübung rechts Narbentherapie