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Zusammendrücken

Drücken Sie mit leicht gewölbter Hand den Schaumstoff/ Knete zusammen. Achten Sie gut darauf, dass Sie die Gelenke stabilisieren und nicht einknicken. Hier geht es um die Kraftausdauer, Kneten/drücken Sie solange, bis zur ermüdung der Muskulatur.

tägliche Steigerung