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Hantelübungen

Falls vorhanden nehmen Sie eine Hantel (oder eine PET-Flasche gefüllt mit Wasser/ Sand) in die Hand und üben Sie in die Streckung und Beugung. Gehen Sie an Ihre Bewegungsgrenze.

Als weitere Variante, können Sie die Hantel am Ende packen und damit die Drehung des Unterarms üben. Beachten Sie, dass während der Übung, der Unterarm auf der Unterlage bleibt.

Häufigkeit: 3x täglich 5 Minuten